Psychotherapie für Menschen, die alles spüren – und vieles davon allein tragen.

Sie bemerken, was andere übersehen. Sie brauchen nach Belastungen länger Erholung als andere – und haben Ihr Leben darauf ausgerichtet, das unsichtbar zu halten. Die Empfindsamkeit ist nicht das Problem. Was es Sie kostet, mit ihr zu leben, schon.

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50 Minuten

Rotem Hess

Eingetragener Psychotherapeut

Hochsensibilität
Bindung & Trauma
Stress & Resilienz
ADHS

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Warum sich Muster wiederholen

Viele Menschen sind überrascht zu entdecken, dass sich wiederholende Muster im Leben kein Zeichen von Schwäche oder mangelnder Einsicht sind. Häufig sind sie vielmehr die Folge früherer Erfahrungen, die vom Geist und Nervensystem noch nicht vollständig integriert wurden. Selbst wenn sich das Leben bereits verändert hat, reagieren Teile von uns möglicherweise noch so, als befänden wir uns in einem früheren Kapitel unserer Geschichte.

Deshalb kann es sein, dass Sie etwas auf rationaler Ebene verstehen – und dennoch dieselben emotionalen Reaktionen in Beziehungen, in belastenden Situationen oder in Momenten der Unsicherheit erleben.

Therapie kann Ihrem System dabei helfen, allmählich zu erkennen, dass sich Ihr Leben weiterentwickelt hat. Mit der Zeit beginnen Reaktionen, die früher automatisch abliefen, sich zu verändern, und es entsteht mehr Raum, aus Ihrem gegenwärtigen, erwachsenen Selbst heraus zu handeln, anstatt aus alten Mustern. Viele Menschen erleben dadurch zunehmend mehr innere Stabilität, Klarheit und Freiheit in ihrem Leben.

Emotionale Muster sind wie Wellen – sie können Sie vorwärtstragen oder zurückziehen

Die bedeutendste Reise findet nicht im Außen statt – und Sie müssen sie nicht allein gehen.

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Sie wussten schon als Kind genau, wie es den Erwachsenen um Sie herum ging.

Sie tun es immer noch – den Raum lesen, den Ton verfolgen, sich anpassen, bevor jemand darum bitten muss.

Und danach brauchen Sie Zeit, die andere offenbar nicht brauchen. Ein schwieriges Gespräch bleibt stundenlang im Körper. Ein voller Tag lässt Sie mit niemandem mehr sprechen können. Eine beiläufig geäußerte Kritik ist um zwei Uhr nachts noch da.

Also haben Sie Ihr Leben so eingerichtet, dass es handhabbar bleibt. Sie gehen früher. Sie sagen ab. Sie halten Ihre Reaktionen ununterbrochen in einem Maß, das andere angemessen finden – und niemand hat Sie je dabei gesehen.

Irgendwann haben Sie entschieden, die Empfindsamkeit sei der Fehler.

Ist sie nicht. Sensibilität ist eine Veranlagung, kein Makel – etwa jeder fünfte Mensch ist so veranlagt. Was erschöpft, ist nicht die Veranlagung selbst, sondern der Aufwand, jahrzehntelang allein mit ihr zurechtzukommen.

Es geht nicht darum, weniger zu fühlen. Es geht darum, nicht länger den vollen Preis dafür zu zahlen.

Tiefe, Empathie und Wahrnehmungsfähigkeit sind nicht die Teile, die weg sollen. Woran sich zu arbeiten lohnt, sind die Last, die Erholungszeit – und alles, wovon ein sensibles System unterwegs mehr aufgenommen hat.

Genau daran arbeite ich.

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Wie ich arbeite

Regulieren → Integrieren → Festigen

Zuerst Kapazität, damit die tiefere Arbeit etwas Stabiles hat, auf dem sie landen kann. Für ein sensibles System ist diese Reihenfolge keine Vorliebe – sie ist das, was die Arbeit davor bewahrt, überwältigend zu werden.

1

Regulieren

Wir beginnen mit Ihrem Nervensystem, nicht mit Ihrer Geschichte. Mit HeartMath-Kohärenztraining und HRV-Biofeedback lernen Sie zu erkennen, wann Sie in Aktivierung oder Rückzug geraten – und sich unter realen Bedingungen bewusst zurückzuregulieren. Körperliche Regulationsmuster werden dabei messbar und praktisch erfahrbar, noch bevor sich etwas bewusst verändert.

2

Integrieren

Sobald genügend Kapazität da ist, verarbeiten wir mit EMDR oder Lifespan Integration die Erfahrungen, die Ihre Reaktionen weiterhin auslösen. Keines der beiden Verfahren verlangt, belastende Ereignisse detailliert zu schildern. Das ist wichtig, wenn das Erzählen selbst bereits überwältigend ist.

3

Festigen

Dann gestalten wir neu, wie Sie sich selbst führen: Grenzen, Erholung, wozu Sie ja sagen – und wie viel Energie Sie darauf verwenden, auf die Zustände anderer zu reagieren, statt auf Ihre eigenen Bedürfnisse.

Mehr dazu, wie ich arbeite →

Wo Menschen meist beginnen

Tür eins

Hochsensibel und am Limit

Sie bemerken alles, erholen sich langsam und haben Ihr ganzes Leben darum herum eingerichtet, nicht überreizt zu werden.

Tür zwei

Burnout und nicht abschalten können

Der Urlaub hat es nicht behoben. Auch Ruhe bringt keine Erholung. Sie sind angespannt, obwohl es keinen Anlass gibt.

Tür drei

Hochfunktionales Komplextrauma

Von außen funktioniert Ihr Leben. Innen sind Sie in Alarmbereitschaft, so lange Sie zurückdenken können.

Tür vier

ADHS bei Erwachsenen

Spät diagnostiziert – oder noch mit der Frage beschäftigt, ob es ADHS sein könnte. Nach außen leistungsfähig, innerlich erschöpft von dem Aufwand, den es kostet.

Und wenn Sie bereits Jahre in Therapie waren und sich nichts verändert hat →

Mit wem Sie arbeiten würden

Eingetragen beim österreichischen Gesundheitsministerium seit 2020. Über zehn Jahre psychotherapeutische Arbeit, in freier Praxis und in klinischen Settings, darunter stationäre und ambulante Psychiatrie sowie Rehabilitation.

Psychoanalytisch ausgebildet: psychodynamische Psychotherapie und Gruppenanalyse (ÖAGG). Dazu EMDR, Lifespan Integration, HeartMath-Kohärenztraining und Neurofeedback.

Ich bin selbst hochsensibel. Das ist mit ein Grund, warum ich in dieser Reihenfolge arbeite und warum ich Überreizung ernst nehme, statt sie als etwas zu behandeln, das man durchstehen muss.

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Nachgewiesen

Psychotherapeutenliste des Gesundheitsministeriums
Psychology Today verifiziert
HeartMath Certified Coach
Bewertet auf Doctify

Ich arbeite auf Deutsch und Englisch, mit Klientinnen und Klienten in Europa und darüber hinaus. Psychoanalytisch ausgebildet in Wien. Online tätig, weltweit.

Unsicher, ob das passt?

Dafür ist die erste Sitzung da. Fünfzig Minuten. Sie sagen, worum es geht, wir arbeiten heraus, wo die Schwierigkeit tatsächlich sitzt, und ich sage Ihnen ehrlich, ob ich glaube, dass ich helfen kann.

Diese Landkarte nehmen Sie mit, ob Sie weitermachen oder nicht.

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Sitzungen dauern 50 Minuten, ohne Bindung – zum Honorar.

Wir alle kennen Menschen, mit denen wir besser nichts teilen, was uns wirklich am Herzen liegt. Wenn wir etwas Aufregendes erlebt haben und ihnen davon erzählen, erscheint es plötzlich beinahe belanglos. Ein Geheimnis würden wir vor ihnen bewahren – sicher in unserem Inneren, unausgesprochen. Doch wenn Sie Glück haben, kennen Sie einen Menschen, bei dem es genau umgekehrt ist. Erzählen Sie diesem Menschen von etwas Aufregendem, wird es noch lebendiger. Eine gute Geschichte entfaltet sich: Sie erzählen ausführlicher, entdecken den Reichtum ihrer einzelnen Facetten und erkennen mehr darin, als wenn Sie allein darüber nachgedacht hätten. Was immer Ihnen am Herzen liegt, bewahren Sie auf, bis Sie es diesem Menschen erzählen können.

- Eugene Gendlin