Eingetragener Psychotherapeut · 10+ Jahre · EMDR · Lifespan Integration · Certified HeartMath Trainer · Englisch, Deutsch, Hebräisch · Online, Weltweit
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Anliegen
Spät diagnostiziert oder noch unsicher. Nach außen gut funktionierend – und erschöpft von dem, was es kostet, das aufrechtzuerhalten.
Erste Sitzung buchen50 Minuten, ohne weitere Verpflichtung.
Vielleicht haben Sie eine Diagnose. Vielleicht haben Sie zwei Jahre darüber gelesen und trotzdem nie jemanden gefragt.
So oder so haben Sie vermutlich längst gemerkt, dass die Aufmerksamkeit der kleinste Teil davon ist.
Es ist die Überforderung, die in keinem Verhältnis zu ihrem Auslöser steht. Der Zustand, in dem nichts mehr geht, sobald zu viele Fäden offen sind. Wie eine milde Kritik einen ganzen Tag flachlegen kann.
Es ist der Feierabend nach einem Tag, den andere ganz normal fanden – und Sie haben nichts mehr übrig und können nicht sagen, warum, weil es von außen gut aussah.
Es ist kein Charakterproblem und kein Anstrengungsproblem. Wenn Sie jahrelang gehört haben, Sie müssten sich mehr bemühen: Der anstrengende Teil war nie das ADHS – es war das Kompensieren, unsichtbar und ohne zu wissen, dass Sie es tun.
ADHS wird meist über Aufmerksamkeit beschrieben, was es wie ein Denkproblem klingen lässt. Von innen erlebt ist es näher an einem Regulationsproblem – von Erregung, Energie, Emotion und Impuls.
Ihr System bewegt sich schnell. Es geht mit voller Kraft in das hinein, was zählt, und findet zu dem, was nicht zählt, kaum einen Zugang. Es eskaliert rasch und beruhigt sich langsam. Unter Last wird es entweder überflutet oder flach – und keines von beidem haben Sie gewählt.
Deshalb enttäuschen Strategien, die rein auf Organisation zielen. Systeme, Apps und Kalender setzen voraus, dass die Person, die sie bedient, stabil ist. Wenn der Grundzustand dysreguliert ist, scheitert es nicht am System – und an noch einem gut durchdachten System zu scheitern liefert einen weiteren Beleg für eine Geschichte über sich selbst, die längst genug Belege hatte.
Was üblicherweise angeboten wird
Alle drei können wirklich nützlich sein. Keines davon geht die Emotionsregulation an, die angesammelte Selbstkritik oder die Erschöpfung nach zwanzig Jahren Kompensieren.
Direkt mit der Regulation zu arbeiten ist nützlicher, als um sie herum zu arbeiten.
Regulieren → Integrieren → Festigen.
Hier liegt der größte Teil des frühen Gewinns. Mit HeartMath-Kohärenztraining machen wir Ihren Erregungszustand sichtbar – am Bildschirm, in Echtzeit – sodass Sie lernen können, zu erkennen, wo Sie stehen, und ihn bewusst zu verändern. Bei ADHS zählt das meist mehr als jede Organisationsstrategie, weil es an dem ansetzt, was darunter liegt: wie schnell Sie eskalieren und wie lange die Erholung dauert. Es ist außerdem konkret und messbar, was der Arbeitsweise der meisten ADHS-Klientinnen und -Klienten entgegenkommt.
Spät diagnostiziertes ADHS kommt meist mit einer langen Ansammlung – Jahre, in denen Ihnen gesagt wurde, Sie seien nachlässig, faul, zu viel oder blieben hinter Ihrem Potenzial zurück. Das summiert sich zu etwas, das sich wie Trauma verhält, weil es funktional eines ist: wiederholte Erfahrungen, die Ihnen etwas über sich beigebracht haben und in der Gegenwart weiter feuern. EMDR und Lifespan Integration arbeiten direkt an diesem Material, statt dagegen zu argumentieren.
Dann das Praktische und das Persönliche: was Ihr besonderes Gehirn tatsächlich braucht, wofür Sie sich nicht mehr entschuldigen – und wie ein Leben aussieht, das zu Ihrer Arbeitsweise passt statt zu der, die Ihnen vorgegeben wurde.
Weniger Scham darüber, wie Ihr Gehirn arbeitet, setzt mehr Energie frei, als die meisten erwarten.
Innerhalb einer Stunde zur Ruhe kommen, statt den Rest des Tages daran zu verlieren.
Den Anstieg früh genug bemerken, um ihn zu unterbrechen, statt erst hinterher anzukommen.
Kritik landet in der Größe des tatsächlichen Ereignisses, nicht in der Größe von allem, was davor kam.
Aufhören können, ohne das Gefühl, dass Ausruhen ein Durchmogeln wäre.
Den Alltag an Ihren Energie- und Interessensmustern ausrichten, statt gegen sie anzukämpfen.
Wohin ein überraschend großer Teil der täglichen Erschöpfung tatsächlich geflossen ist.
Nicht: neurotypisch werden. Das ist nicht das Ziel, und ich würde es nicht anbieten.
Ich mache keine ADHS-Diagnostik und verschreibe keine Medikamente. Wenn Sie eine formale Diagnose möchten, ist das Sache einer Fachärztin für Psychiatrie oder einer klinischen Psychologin – und ich sage Ihnen gern, wonach zu fragen sich lohnt.
Es ist außerdem nicht der richtige Zugang, wenn Sie rein Produktivitätscoaching suchen oder die emotionale und beziehungsbezogene Seite lieber aussparen würden. Genau dort sitzt die Erschöpfung meistens.
Was Sie nicht brauchen
Therapie und Medikation setzen an unterschiedlichen Stellen an und wirken oft am besten zusammen. Medikation hilft typischerweise bei Aufmerksamkeit und Impulskontrolle. Therapie geht Emotionsregulation an, Überforderung, angesammelte Selbstkritik, Erschöpfung nach Jahren des Kompensierens und die Beziehungsmuster, die sich um all das herum aufbauen. Viele Menschen brauchen beides; manche kommen mit einem aus.
Weil eine Diagnose die Vergangenheit erklärt, ohne sie zu verarbeiten. Zwanzig oder dreißig Jahre, in denen Ihnen gesagt wurde, Sie seien nachlässig, faul oder blieben hinter Ihren Möglichkeiten zurück, hinterlassen einen Rückstand, den eine neue Erklärung nicht auflöst. Dieser Rückstand ist bearbeitbar, aber er braucht Verarbeitung statt Umdeutung.
Bei Teilen davon ja – besonders bei Emotionsregulation, Erregung und der Erholung von Überforderung, die für viele Erwachsene beeinträchtigender sind als die Aufmerksamkeitssymptome. Es ist keine Behandlung für ADHS und kein Ersatz für Diagnostik oder Medikation, wo diese angezeigt sind.
Nein. Für eine formale Diagnose brauchen Sie eine Psychiaterin, einen Psychiater oder eine klinische Psychologin. Ich arbeite therapeutisch mit Menschen, die bereits eine Diagnose haben, und mit Menschen, die ADHS stark vermuten und unabhängig davon an den Auswirkungen arbeiten möchten – eine Diagnose ist keine Voraussetzung dafür, dass die Arbeit nützlich ist.
Lesen Sie dazu: Bin ich hochsensibel, autistisch – oder ist es ADHS? →
Ja – und diese Frage kommt oft genug, um sie ausdrücklich zu benennen. Gut zu funktionieren heißt nicht, dass es Sie nichts kostet; meist heißt es, dass die Kosten unsichtbar sind und als Anstrengung, Erschöpfung oder Selbstkritik absorbiert werden. Jahrelang erfolgreich zu kompensieren ist einer der häufigsten Wege in ein Burnout.
Ja, einschließlich HeartMath-Training. Ich arbeite mit Menschen in ganz Europa und darüber hinaus.
Erzählen Sie mir, was tatsächlich schwer ist – nicht das, wovon Sie denken, dass es schwer sein sollte. Ich sage Ihnen ehrlich, ob dieser Ansatz helfen würde.
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