Eingetragener Psychotherapeut · 10+ Jahre · EMDR · Lifespan Integration · Certified HeartMath Trainer · Englisch, Deutsch, Hebräisch · Online, Weltweit
Eingetragener Psychotherapeut · 10+ Jahre · EMDR · Lifespan Integration · Certified HeartMath Trainer · Englisch, Deutsch, Hebräisch · Online, Weltweit
Wie ich arbeite
Ein evidenzbasiertes Verfahren, um Erfahrungen zu verarbeiten, die Sie noch immer beeinflussen – ohne sie im Detail schildern zu müssen.
Erste Sitzung buchen50 Minuten, ohne weitere Verpflichtung.
Manche Erfahrungen legen sich nicht. Jahre später reicht eine Kleinigkeit – ein Tonfall, eine bestimmte Art von Kritik, eine Situation, die sich auf eine alte reimt – und Ihr Körper reagiert, als geschähe es gerade jetzt.
Sie wissen vielleicht genau, warum. Im Moment selbst hilft das meist nicht.
Dafür ist EMDR da. Nicht um die Erfahrung zu verstehen – das tun Sie womöglich längst – sondern um sie zu verarbeiten, damit sie in der Gegenwart aufhört zu feuern.
Die Erinnerung bleibt. Was sich ändert, ist, wie fest sie zugreift.
EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing – ist ein strukturiertes psychotherapeutisches Verfahren zur Verarbeitung traumatischer und belastender Erinnerungen.
Es arbeitet mit bilateraler Stimulation: geführten Augenbewegungen, Tönen oder Berührungen, abwechselnd links und rechts, während Sie eine belastende Erinnerung im Blick behalten. Das gängige Modell geht davon aus, dass dies die eigene Verarbeitungsfähigkeit des Gehirns unterstützt – sodass eine Erfahrung, die roh und unintegriert gespeichert war, als etwas Vergangenes abgelegt werden kann statt als etwas, das noch geschieht.
Es verlangt keine detaillierte Schilderung. Für viele Menschen ist das der entscheidende praktische Unterschied zur Gesprächstherapie – besonders dort, wo das Material etwas ist, das man bisher nicht in Worte fassen wollte, oder das man schon vielfach beschrieben hat, ohne dass es leichter wurde.
EMDR gehört zu den umfangreicher erforschten psychotherapeutischen Verfahren, insbesondere bei posttraumatischer Belastung.
Untersucht wurde es außerdem bei Angst, Panik, Phobien und Depression – dort ist die Befundlage uneinheitlicher als bei PTBS, aber weiterhin bedeutsam.
Als wirksam anerkannt von
Überall dort, wo eine gegenwärtige Reaktion offenbar von etwas Älterem angetrieben wird – unabhängig davon, ob Sie es Trauma nennen würden.
Häufige Anwendungsbereiche
Vorbereitung ist Teil von EMDR. Gemeinsam besprechen wir, wie Sie Belastung mitteilen, Pausen einfordern und Unterstützung nutzen können. HRV-Biofeedback mit HeartMath-Technologie kann ergänzen, ist aber keine Voraussetzung. Ob zusätzliche Stabilisierung nötig ist, richtet sich nach Ihrer Situation.
Eine konkrete Erinnerung, ein Bild oder eine Überzeugung – und das, was sie heute noch in Ihnen auslöst: körperlich, emotional und in dem, was Sie daraus über sich selbst schließen.
Kurze Sequenzen bilateraler Stimulation, dazwischen kurze Pausen, in denen Sie mir nur sagen, was Ihnen aufgefallen ist. Nicht die Geschichte – nur das, was sich verschoben hat. Bilder, Empfindungen, Gedanken, manchmal auch gar nichts. Wir folgen dem, wohin es geht.
Zum Abschluss jeder Sitzung schauen wir, wie es Ihnen geht und welche Unterstützung bis zum nächsten Termin nötig ist. Auch unfertige Themen brauchen einen besprochenen Abschluss.
Sitzungen können länger als fünfzig Minuten dauern, wenn wir aktiv verarbeiten. Das würden wir vorher vereinbaren – zum Honorar.
Ja. EMDR wird routinemäßig und wirksam per Video durchgeführt, und so führe ich EMDR überwiegend durch.
Die bilaterale Stimulation erfolgt entweder über einen bewegten Punkt am Bildschirm, über abwechselnden Ton auf Ihren Kopfhörern oder durch selbst ausgeführtes Klopfen – Sie kreuzen die Arme und klopfen abwechselnd auf die Schultern. Ich zeige Ihnen die Möglichkeiten, und wir nehmen die, die zu Ihnen passt.
Alles andere bleibt unverändert: dasselbe achtphasige Protokoll, dieselbe Vorbereitung, dasselbe Tempo.
Wofür Online-EMDR nicht geeignet ist: akute Krisen, akute Gefährdung oder ausgeprägte Dissoziation. In diesen Situationen brauchen Sie Versorgung vor Ort durch jemanden, der Sie erreichen kann – und ich sage Ihnen offen, wenn das meine Einschätzung ist.
Was Sie brauchen
Wenn EMDR überfordert hat, sollten Tempo, Vorbereitung, Methode und Unterstützung gemeinsam überprüft werden. Keine einzelne Erklärung passt zu jeder schwierigen Erfahrung.
EMDR gehört zur Stufe Integrieren.
Regulieren, Integrieren und Festigen beschreiben eine Orientierung, keine starre Abfolge. Unterstützung bei der Regulation kann vor oder neben der Verarbeitung stattfinden. Die Arbeit wird gemeinsam an Ihre Situation angepasst.
Ich verwende außerdem Lifespan Integration, das eine verwandte Aufgabe anders löst. Grob: EMDR, wo es ein klares Ziel gibt; Lifespan Integration, wo das Material früh, diffus oder bindungsbezogen ist und es keine einzelne Erinnerung als Ziel gibt. Häufig beides, zu unterschiedlichen Zeitpunkten.
EMDR oder Lifespan Integration
Ja. EMDR wird routinemäßig per Video durchgeführt – mit bilateraler Stimulation am Bildschirm, abwechselndem Ton oder selbst ausgeführtem Klopfen. Protokoll, Vorbereitung und Tempo bleiben unverändert. Die Forschung zu online durchgeführtem EMDR zeigt überwiegend vergleichbare Ergebnisse wie die Arbeit im Raum.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein strukturiertes psychotherapeutisches Verfahren, das belastende Erinnerungen mithilfe bilateraler Stimulation verarbeitet – abwechselnde Augenbewegungen, Töne oder Berührungen, während Sie die Erinnerung im Blick behalten. Es ist unter anderem von der WHO, NICE und der American Psychological Association als wirksam anerkannt und verlangt keine detaillierte Schilderung des Erlebten.
Nein. EMDR verlangt keine ausführliche Schilderung. Sie müssen ein Ziel benennen – eine Erinnerung, ein Bild oder eine Überzeugung – aber die Verarbeitung geschieht ohne Erzählung, und zwischen den Sequenzen berichten Sie nur, was Ihnen aufgefallen ist.
Bei einem einzelnen, umgrenzten Ereignis manchmal eine Handvoll. Bei wiederholter oder entwicklungsbezogener Erfahrung deutlich mehr. Auch die Vorbereitung braucht Zeit, und die investiere ich lieber, als sie zu überspringen. Ich gebe Ihnen eine ehrliche Einschätzung, sobald ich weiß, worum es geht.
EMDR ist ein etabliertes Verfahren bei PTBS. Wie Sie während und nach den Sitzungen reagieren, gehört in das Gespräch über die Behandlung. Deutlich zunehmende Beschwerden sollten zeitnah besprochen werden; sie beweisen weder Fortschritt noch eine bestimmte Ursache.
EMDR und Lifespan Integration können beide mit konkreten Erinnerungen arbeiten. LI verwendet wiederholte Zeitleisten; EMDR hat die wesentlich größere Forschungsbasis. Ob ein Vorgehen leichter zugänglich ist, wird individuell geprüft und nicht vorausgesetzt.
Häufig ja. EMDR ist bei PTBS am besten belegt, wird aber auch bei Angst, Panik, Phobien, anhaltenden Selbstzweifeln und unverhältnismäßigen Reaktionen auf Kritik oder Konflikt eingesetzt – überall dort, wo eine gegenwärtige Reaktion offenbar von etwas Älterem angetrieben wird. Ob es das richtige Werkzeug ist, klären wir gemeinsam.
Im Artikel geht es um Tempo, Vorbereitung und Methodenwahl, mit Lifespan Integration als einer Möglichkeit und HRV-Biofeedback als Unterstützung.
Ich bin in beiden Verfahren ausgebildet. Der Vergleich erklärt die Unterschiede, die Forschungslage und wie sich ein gemeinsames Vorgehen entwickeln kann.
Lifespan Integration oder EMDR: Was unterscheidet die Verfahren? →
Sie müssen nichts Schwieriges vorbereitet haben – wir beginnen damit, zu klären, ob der Ansatz passt und ob die Zusammenarbeit stimmt.
Erste Sitzung buchenWie funktioniert EMDR? Wie läuft eine Behandlung ab und wie wissenschaftlich anerkannt ist die Methode? Dieses kurze Video gibt einen ersten Überblick.
EMDR (Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen) ist ein evidenzbasiertes psychotherapeutisches Verfahren, das dazu dient, Menschen dabei zu helfen, Traumata, belastende Erinnerungen und emotionale Herausforderungen zu verarbeiten und zu lösen. Es funktioniert, indem es die natürlichen Heilungsprozesse des Gehirns erleichtert, sodass Sie schmerzhafte Erfahrungen neu bewerten und ihre emotionale Auswirkung reduzieren können.
Wie funktioniert EMDR?
EMDR-Therapie konzentriert sich auf die Verarbeitung traumatischer Erinnerungen durch einen strukturierten achtphasigen Ansatz. Ein wichtiger Bestandteil umfasst bilaterale Stimulation - wie geführte Augenbewegungen oder Klopfen - während Sie sich in einer sicheren und unterstützenden Umgebung an belastende Erfahrungen erinnern. Dies hilft Ihrem Gehirn, die Erinnerung "neu zu organisieren", sodass sie nicht mehr die gleichen intensiven emotionalen oder physischen Reaktionen auslöst.
Dieses kurze Video erklärt die acht Phasen der EMDR-Therapie und was Sie in EMDR-Therapiesitzungen erleben könnten.