Eingetragener Psychotherapeut · 10+ Jahre · EMDR · Lifespan Integration · Certified HeartMath Trainer · Englisch, Deutsch, Hebräisch · Online, Weltweit
Eingetragener Psychotherapeut · 10+ Jahre · EMDR · Lifespan Integration · Certified HeartMath Trainer · Englisch, Deutsch, Hebräisch · Online, Weltweit
Wie ich arbeite
Ein evidenzbasiertes Verfahren, um Erfahrungen zu verarbeiten, die Sie noch immer beeinflussen – ohne sie im Detail schildern zu müssen.
Erste Sitzung buchen50 Minuten, ohne weitere Verpflichtung.
Manche Erfahrungen legen sich nicht. Jahre später reicht eine Kleinigkeit – ein Tonfall, eine bestimmte Art von Kritik, eine Situation, die sich auf eine alte reimt – und Ihr Körper reagiert, als geschähe es gerade jetzt.
Sie wissen vielleicht genau, warum. Im Moment selbst hilft das meist nicht.
Dafür ist EMDR da. Nicht um die Erfahrung zu verstehen – das tun Sie womöglich längst – sondern um sie zu verarbeiten, damit sie in der Gegenwart aufhört zu feuern.
Die Erinnerung bleibt. Was sich ändert, ist, wie fest sie zugreift.
EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing – ist ein strukturiertes psychotherapeutisches Verfahren zur Verarbeitung traumatischer und belastender Erinnerungen.
Es arbeitet mit bilateraler Stimulation: geführten Augenbewegungen, Tönen oder Berührungen, abwechselnd links und rechts, während Sie eine belastende Erinnerung im Blick behalten. Das gängige Modell geht davon aus, dass dies die eigene Verarbeitungsfähigkeit des Gehirns unterstützt – sodass eine Erfahrung, die roh und unintegriert gespeichert war, als etwas Vergangenes abgelegt werden kann statt als etwas, das noch geschieht.
Es verlangt keine detaillierte Schilderung. Für viele Menschen ist das der entscheidende praktische Unterschied zur Gesprächstherapie – besonders dort, wo das Material etwas ist, das man bisher nicht in Worte fassen wollte, oder das man schon vielfach beschrieben hat, ohne dass es leichter wurde.
EMDR gehört zu den umfangreicher erforschten psychotherapeutischen Verfahren, insbesondere bei posttraumatischer Belastung.
Untersucht wurde es außerdem bei Angst, Panik, Phobien und Depression – dort ist die Befundlage uneinheitlicher als bei PTBS, aber weiterhin bedeutsam.
Als wirksam anerkannt von
Überall dort, wo eine gegenwärtige Reaktion offenbar von etwas Älterem angetrieben wird – unabhängig davon, ob Sie es Trauma nennen würden.
Häufige Anwendungsbereiche
Vor jeder Verarbeitung bauen wir die Fähigkeit auf, mit schwierigem Material präsent zu bleiben – mit HeartMath-Kohärenztraining und Ressourcenarbeit. Verarbeitung ohne diese Kapazität erzeugt Überforderung statt Auflösung, und eine schlechte EMDR-Erfahrung ist unbedingt zu vermeiden. Es ist meist genau diese Phase, von der Menschen berichten, dass sie übersprungen wurde, wenn frühere Traumaarbeit schlecht gelaufen ist.
Eine konkrete Erinnerung, ein Bild oder eine Überzeugung – und das, was sie heute noch in Ihnen auslöst: körperlich, emotional und in dem, was Sie daraus über sich selbst schließen.
Kurze Sequenzen bilateraler Stimulation, dazwischen kurze Pausen, in denen Sie mir nur sagen, was Ihnen aufgefallen ist. Nicht die Geschichte – nur das, was sich verschoben hat. Bilder, Empfindungen, Gedanken, manchmal auch gar nichts. Wir folgen dem, wohin es geht.
Jede Sitzung endet bewusst, mit Ihnen in einem gesammelten Zustand – unabhängig davon, ob sich das Material abgeschlossen anfühlt. Sie verlassen keine Sitzung, während noch etwas offen ist.
Sitzungen können länger als fünfzig Minuten dauern, wenn wir aktiv verarbeiten. Das würden wir vorher vereinbaren – zum Honorar.
Ja. EMDR wird routinemäßig und wirksam per Video durchgeführt, und so führe ich EMDR überwiegend durch.
Die bilaterale Stimulation erfolgt entweder über einen bewegten Punkt am Bildschirm, über abwechselnden Ton auf Ihren Kopfhörern oder durch selbst ausgeführtes Klopfen – Sie kreuzen die Arme und klopfen abwechselnd auf die Schultern. Ich zeige Ihnen die Möglichkeiten, und wir nehmen die, die zu Ihnen passt.
Alles andere bleibt unverändert: dasselbe achtphasige Protokoll, dieselbe Vorbereitung, dasselbe Tempo.
Wofür Online-EMDR nicht geeignet ist: akute Krisen, akute Gefährdung oder ausgeprägte Dissoziation. In diesen Situationen brauchen Sie Versorgung vor Ort durch jemanden, der Sie erreichen kann – und ich sage Ihnen offen, wenn das meine Einschätzung ist.
Was Sie brauchen
Schlechte EMDR-Erfahrungen gehen fast immer darauf zurück, dass die Verarbeitung begonnen hat, bevor genug Stabilität da war. Diese Phase überspringe ich nicht.
EMDR gehört zur Stufe Integrieren.
Davor: Regulieren – Aufbau von Nervensystemkapazität mit HeartMath, damit es eine stabile Grundlage gibt. Danach: Festigen – einordnen, was das Muster geschützt hat, und die Veränderung in den Alltag übersetzen.
Ich verwende außerdem Lifespan Integration, das eine verwandte Aufgabe anders löst. Grob: EMDR, wo es ein klares Ziel gibt; Lifespan Integration, wo das Material früh, diffus oder bindungsbezogen ist und es keine einzelne Erinnerung als Ziel gibt. Häufig beides, zu unterschiedlichen Zeitpunkten.
EMDR oder Lifespan Integration
Ja. EMDR wird routinemäßig per Video durchgeführt – mit bilateraler Stimulation am Bildschirm, abwechselndem Ton oder selbst ausgeführtem Klopfen. Protokoll, Vorbereitung und Tempo bleiben unverändert. Die Forschung zu online durchgeführtem EMDR zeigt überwiegend vergleichbare Ergebnisse wie die Arbeit im Raum.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein strukturiertes psychotherapeutisches Verfahren, das belastende Erinnerungen mithilfe bilateraler Stimulation verarbeitet – abwechselnde Augenbewegungen, Töne oder Berührungen, während Sie die Erinnerung im Blick behalten. Es ist unter anderem von der WHO, NICE und der American Psychological Association als wirksam anerkannt und verlangt keine detaillierte Schilderung des Erlebten.
Nein. EMDR verlangt keine ausführliche Schilderung. Sie müssen ein Ziel benennen – eine Erinnerung, ein Bild oder eine Überzeugung – aber die Verarbeitung geschieht ohne Erzählung, und zwischen den Sequenzen berichten Sie nur, was Ihnen aufgefallen ist.
Bei einem einzelnen, umgrenzten Ereignis manchmal eine Handvoll. Bei wiederholter oder entwicklungsbezogener Erfahrung deutlich mehr. Auch die Vorbereitung braucht Zeit, und die investiere ich lieber, als sie zu überspringen. Ich gebe Ihnen eine ehrliche Einschätzung, sobald ich weiß, worum es geht.
Es ist gut etabliert und weit verbreitet; entscheidend für den Verlauf ist vor allem eine ausreichende Vorbereitung. Manche Menschen sind danach müde oder emotional empfindlicher, manche bemerken, dass sich noch ein oder zwei Tage etwas weiter bewegt. Schlechte EMDR-Erfahrungen gehen meist darauf zurück, dass die Verarbeitung begonnen hat, bevor genug Stabilität da war – deshalb wird diese Phase hier nicht übersprungen.
EMDR zielt auf konkrete Erinnerungen und hat eine erheblich breitere Forschungsgrundlage. Lifespan Integration arbeitet mit der gesamten Lebenszeitlinie statt mit isolierten Ereignissen, was zu Bindung und früher Erfahrung passt, wo es kein einzelnes Ereignis als Ziel gibt. EMDR ist etablierter; Lifespan Integration ist schonender und oft besser verträglich.
Häufig ja. EMDR ist bei PTBS am besten belegt, wird aber auch bei Angst, Panik, Phobien, anhaltenden Selbstzweifeln und unverhältnismäßigen Reaktionen auf Kritik oder Konflikt eingesetzt – überall dort, wo eine gegenwärtige Reaktion offenbar von etwas Älterem angetrieben wird. Ob es das richtige Werkzeug ist, klären wir gemeinsam.
Sie müssen nichts Schwieriges vorbereitet haben – wir beginnen damit, zu klären, ob der Ansatz passt und ob die Zusammenarbeit stimmt.
Erste Sitzung buchenWie funktioniert EMDR? Wie läuft eine Behandlung ab und wie wissenschaftlich anerkannt ist die Methode? Dieses kurze Video gibt einen ersten Überblick.
EMDR (Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen) ist ein evidenzbasiertes psychotherapeutisches Verfahren, das dazu dient, Menschen dabei zu helfen, Traumata, belastende Erinnerungen und emotionale Herausforderungen zu verarbeiten und zu lösen. Es funktioniert, indem es die natürlichen Heilungsprozesse des Gehirns erleichtert, sodass Sie schmerzhafte Erfahrungen neu bewerten und ihre emotionale Auswirkung reduzieren können.
Wie funktioniert EMDR?
EMDR-Therapie konzentriert sich auf die Verarbeitung traumatischer Erinnerungen durch einen strukturierten achtphasigen Ansatz. Ein wichtiger Bestandteil umfasst bilaterale Stimulation - wie geführte Augenbewegungen oder Klopfen - während Sie sich in einer sicheren und unterstützenden Umgebung an belastende Erfahrungen erinnern. Dies hilft Ihrem Gehirn, die Erinnerung "neu zu organisieren", sodass sie nicht mehr die gleichen intensiven emotionalen oder physischen Reaktionen auslöst.
Dieses kurze Video erklärt die acht Phasen der EMDR-Therapie und was Sie in EMDR-Therapiesitzungen erleben könnten.