Eingetragener Psychotherapeut · 10+ Jahre · EMDR · Lifespan Integration · Certified HeartMath Trainer · Englisch, Deutsch, Hebräisch · Online, Weltweit
Eingetragener Psychotherapeut · 10+ Jahre · EMDR · Lifespan Integration · Certified HeartMath Trainer · Englisch, Deutsch, Hebräisch · Online, Weltweit
Für wen ich arbeite
Psychotherapie für hochsensible Menschen, die gut funktionieren, alles mitbekommen – und still erschöpft sind von dem, was es kostet, das unsichtbar zu halten.
Erste Sitzung buchen50 Minuten ohne Bindung.
Sie bemerken die Veränderung im Tonfall drei Sätze bevor es jemand anderem auffällt. Sie merken, wenn sich die Stimmung im Raum gedreht hat. Sie wussten schon als Kind genau, wie es den Erwachsenen um Sie herum ging.
Sie brauchen länger, um sich von Dingen zu erholen, die andere bis Mittag abgeschüttelt haben. Ein Streit, ein voller Tag, eine beiläufig geäußerte Kritik – es bleibt stundenlang im Körper.
Also haben Sie ein Leben gebaut, das das verwaltet. Sie gehen früher, oder Sie gehen gar nicht hin. Sie üben Gespräche vor. Sie halten Ihre Reaktionen in einer Größe, die andere angemessen finden – und Sie tun das ununterbrochen, und niemand sieht es.
Irgendwann sind Sie zu dem Schluss gekommen, die Empfindsamkeit sei der Fehler: Wenn Sie sich nur weniger berühren ließen, würde der Rest schon funktionieren.
Die Empfindsamkeit ist nicht das Problem. Die unverwaltete Last, sie zu tragen, ist es – und daran lässt sich arbeiten.
Etwa 15–20% der Menschen verarbeiten sinnliche und emotionale Information tiefer als der Rest. Es wird mehr aufgenommen, mehr mit früherer Erfahrung abgeglichen, mehr abgewogen, bevor reagiert wird. Aus dieser Tiefe kommt die Wahrnehmungsfähigkeit – und aus ihr kommt auch, dass das System früher an seine Kapazitätsgrenze stößt.
Es ist eine Veranlagung, keine Störung. Da ist nichts zu heilen, und mit Ihnen ist nichts verkehrt. Aber auch eine Veranlagung hat laufende Kosten, und wenn Ihnen nie jemand gezeigt hat, wie man die eigenen verwaltet, zahlen Sie sie vermutlich seit Jahrzehnten vollständig.
Was meist zutrifft
Die meisten kommen, nachdem sie dreißig Jahre lang ein Nervensystem verwaltet haben, das ihnen nie jemand erklärt hat.
Das ist der Teil, der meist unbearbeitet bleibt, und der Grund, warum Selbsthilfe die Sache selten zu Ende bringt.
Ein sensibles System nimmt von allem mehr auf, dem es ausgesetzt ist. In einer tragenden Umgebung zeigt sich das als ungewöhnliche Tiefe, Empathie und Wahrnehmungsfähigkeit. In einer Umgebung, die kritisch, unberechenbar, emotional nicht verfügbar oder schlicht zu laut für Sie war, bedeutet dieselbe Tiefe, dass auch das Schwierige vollständiger ankam und länger blieb.
Zu behandeln ist also nicht die Sensibilität. Aufmerksamkeit braucht alles, wovon die Sensibilität mehr aufgenommen hat – und die Strategien, die Sie gebaut haben, um es zu überstehen. Wachsamkeit. Andere vorwegnehmen. Still werden. Sich zurückziehen, bevor es zu viel wird.
Diese Strategien haben funktioniert. Genau deshalb laufen sie noch, lange nachdem die Bedingungen verschwunden sind, die sie nötig gemacht haben.
Regulieren → Integrieren → Festigen. Für ein sensibles System ist die Reihenfolge keine Vorliebe – sie ist eine Sicherheitsanforderung.
Wir beginnen mit Ihrem Nervensystem, nicht mit Ihrer Geschichte. Über HeartMath-Kohärenztraining wird der Zustand, in dem Sie sind, in Echtzeit am Bildschirm sichtbar – Sie sehen den Unterschied zwischen Aktivierung, Abschalten und ruhiger Zugewandtheit, statt ihn erraten zu müssen. Danach lernen Sie, ihn bewusst zu verschieben: erst in der Sitzung, dann in den Situationen, die Sie tatsächlich Kraft kosten.
Für ein sensibles System zählt diese Stufe mehr als für die meisten. Ohne ausreichende Kapazität führt der Einstieg in schwieriges Material zu Überflutung statt zu Veränderung – und genau das ist meist passiert, wenn eine frühere Therapie Sie nach jeder Sitzung zwei Wochen lang schlechter dastehen ließ.
Mit EMDR oder Lifespan Integration arbeiten wir an den Erfahrungen, die die Reaktion weiterhin erzeugen – nicht an der Erzählung, die Sie darüber gebaut haben. Keines der beiden Verfahren verlangt, belastende Ereignisse detailliert zu schildern, und das zählt, wenn das Erzählen selbst der überwältigende Teil ist.
Besonders Lifespan Integration eignet sich für diese Arbeit: Es bewegt sich entlang der Zeitlinie Ihres Lebens, statt in einzelnen Erinnerungen zu verweilen, und ist schonender für ein System, das schnell überflutet.
Was die Strategien geschützt haben, was sie gekostet haben, und wie ein Leben aussieht, das um Ihre tatsächliche Kapazität herum organisiert ist statt darum, sie zu verbergen. Grenzen, Erholung, wozu Sie ja sagen – und wie viel Ihrer Energie in das Verwalten fremder Zustände geht statt in Ihre eigenen.
Das Ziel ist nicht, weniger sensibel zu werden. Es ist, nicht länger den vollen Preis dafür zu zahlen.
Nicht „Sie werden ein anderer Mensch". Was Menschen in dieser Lage üblicherweise berichten:
Ein schwieriges Gespräch kostet Sie eine Stunde statt den Rest des Tages.
Situationen, die Sie früher vorzeitig verlassen oder ganz vermieden haben, werden aushaltbar – und manchmal lohnend.
Weniger Aufmerksamkeit geht darauf, wie es allen anderen gerade geht. Die Fähigkeit bleibt. Sie läuft nur nicht mehr von selbst.
Tiefe, Empathie und Wahrnehmungsfähigkeit lesen sich als Fähigkeiten, nicht als etwas, wofür man sich entschuldigt.
„Hochsensibilität" stammt aus der Forschung zu sensorischer Verarbeitungssensitivität und beschreibt etwas Reales, das sehr viele Menschen sofort bei sich wiedererkennen. Der Begriff ist zugleich umstritten: Die Fragebögen überschneiden sich deutlich mit Messungen von Ängstlichkeit und Neurotizismus, und die Forschung ist sich weiterhin uneinig, wo die Grenzen verlaufen und wie sich das Konstrukt zu Autismus, ADHS und früher Belastung verhält.
Ich verwende den Begriff, weil Menschen sich über ihn selbst finden, und weil die Beschreibung für viele das Erste ist, das ihrer Erfahrung je einen Sinn gegeben hat. Ich behandle ihn nicht als Diagnose, weil er keine ist, und ich stelle keine Diagnosen.
Woran ich arbeite, ist das, was unter dem Etikett liegt: ein System, das mehr aufnimmt, früher an seine Grenze kommt und das lange allein verwaltet hat. Diese Arbeit bleibt dieselbe, ganz gleich, ob der Begriff für Sie am Ende der richtige ist.
Diese Arbeit verlangt etwas von Ihnen. Sie passt nicht, wenn Sie eine Technik suchen statt eines Prozesses, wenn Sie zwischen den Sitzungen nicht üben wollen, oder wenn Sie eine Bestätigung dafür suchen, dass die Welt sich Ihnen anpassen sollte – statt einer Veränderung dessen, was es Sie kostet, in ihr zu sein.
Sie ist auch nicht angezeigt, wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder dringende psychiatrische Versorgung brauchen. Dann brauchen Sie Unterstützung vor Ort, und ich sage Ihnen das auch.
Was das von Ihnen verlangt
Nein. Es ist eine Veranlagung, die beschreibt, wie tief ein Nervensystem Information verarbeitet, und sie betrifft etwa 15–20% der Menschen. Sie ist keine Diagnose, und es gibt nichts zu heilen. In die Therapie führt meist nicht die Veranlagung selbst, sondern ihre angesammelten Kosten – Erschöpfung, Überreizung, Ängstlichkeit, oder schwierige frühe Erfahrung, von der ein sensibles System mehr aufgenommen hat.
Nein. Ich mache keinerlei Diagnostik. Die meisten kommen bereits ziemlich sicher, meist nach einer Beschreibung, die unangenehm gut gepasst hat. Ob das Etikett genau stimmt, ist deutlich weniger wichtig als das, was Ihr System tatsächlich tut – und damit arbeiten wir.
Es überschneidet sich, ist aber nicht dasselbe. Rund 30% der hochsensiblen Menschen sind extrovertiert – sie suchen Kontakt und werden von dessen Menge erschöpft. Introversion beschreibt, woher Sie Energie beziehen; Sensibilität beschreibt, wie viel Sie aufnehmen und wie tief Sie es verarbeiten.
Möglich, und die Überschneidungen sind groß genug, dass die Frage berechtigt ist. Ich diagnostiziere nicht und kann sie deshalb nicht beantworten – ich brauche die Antwort aber auch nicht, um mit Ihnen zu arbeiten, weil sich die Arbeit auf das richtet, was Ihr System tut, nicht auf seinen Namen. Wenn eine formale Abklärung sinnvoll erscheint, sage ich das und verweise Sie weiter.
Genau deshalb beginnt die Reihenfolge mit Regulation und nicht mit Ihrer Geschichte. Verarbeitung ohne ausreichende Kapazität erzeugt Überflutung statt Veränderung, und ein sensibles System erreicht diesen Punkt früher. Wir bauen die Kapazität zuerst auf und dosieren die zweite Stufe nach dem, was Sie tatsächlich halten können.
Ja. Das ist mit ein Grund, warum ich so arbeite und warum die Reihenfolge so aufgebaut ist. Es heißt nicht, dass ich annehme, Ihre Erfahrung gleiche meiner – aber Sie müssen mir die Grundlagen nicht erklären, und ich werde von ihnen nicht überrascht sein.
Ja – alles davon, einschließlich EMDR und HeartMath-Training. Für viele sensible Menschen ist online sogar besser: der eigene Raum, kein Anfahrtsweg, kein Wartezimmer, und Sie können sich danach sofort sammeln, statt zurück auf die Straße zu treten.
Sagen Sie mir, was es Sie derzeit kostet und was Sie schon versucht haben. Ich sage Ihnen ehrlich, ob dieser Ansatz das erreichen würde.
Erste Sitzung buchen50 Minuten ohne Bindung – zum Honorar.