Eingetragener Psychotherapeut · 10+ Jahre · EMDR · Lifespan Integration · Certified HeartMath Trainer · Englisch, Deutsch, Hebräisch · Online, Weltweit
Eingetragener Psychotherapeut · 10+ Jahre · EMDR · Lifespan Integration · Certified HeartMath Trainer · Englisch, Deutsch, Hebräisch · Online, Weltweit
Wie ich arbeite
Ein schonender Zugang zu Bindung und früher Erfahrung – einer, der mit der Form Ihres Lebens arbeitet, statt einzelne Erinnerungen herauszugreifen.
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Lifespan Integration ist ein therapeutisches Verfahren, das mit der Zeitlinie Ihres Lebens als Ganzem arbeitet, statt einzelne belastende Erinnerungen zu bearbeiten.
Entwickelt wurde es Anfang der 2000er-Jahre von Peggy Pace. Eingesetzt wird es vor allem bei Bindungsverletzungen, Entwicklungstrauma und Schwierigkeiten mit Emotionsregulation – also bei der Art von Belastung, die sich an kein einzelnes benennbares Ereignis hängt.
In der Praxis bauen wir gemeinsam eine persönliche Zeitlinie auf: eine Abfolge kurzer Erinnerungsanker, einer für jedes Jahr oder jeden Abschnitt Ihres Lebens, aus Ihrem eigenen Gedächtnis. In der Sitzung gehen wir diese Zeitlinie wiederholt durch, während Sie mit einem bestimmten Gefühl oder Zustand in Kontakt bleiben.
Die Wiederholung ist der wirksame Bestandteil. Die Annahme ist, dass ein System, das noch immer reagiert, als wäre ein früheres Kapitel gegenwärtig, allmählich auf einer gefühlten statt intellektuellen Ebene registriert, dass Zeit tatsächlich vergangen ist – dass die Abfolge durchlaufen wurde, dass Sie hindurchgekommen sind und dass Sie jetzt hier sind.
Das ist der Teil, den Menschen als den Unterschied beschreiben. Nicht zu wissen, dass die Vergangenheit vorbei ist. Es zu spüren.
Lifespan Integration ist meist dort am nützlichsten, wo die Schwierigkeit diffus und langanhaltend ist und sich eher wie ein Klima anfühlt als wie ein Ereignis – wo es keine einzelne Erinnerung gibt, auf die man zielen könnte.
Es ist außerdem das Verfahren, zu dem ich greife, wenn andere Traumaarbeit zu aktivierend war und jemand einen Zugang braucht, der innerhalb dessen bleibt, was das System aushält.
Besonders angezeigt bei
Das dauert ein bis zwei Sitzungen. Sie sammeln kurze Erinnerungsanker – einen pro Jahr oder Abschnitt – aus Ihrem ganzen Leben. Sie müssen weder bedeutsam noch dramatisch sein. Eine Küche. Ein Schulweg. Ein Zimmer, in dem Sie geschlafen haben. Entscheidend ist nur, dass sie Ihnen gehören und Sie zeitlich verorten.
In der Sitzung lese ich Ihnen die Anker der Reihe nach vor, während Sie ein bestimmtes Gefühl, Bild oder einen Zustand halten. Wir gehen die Zeitlinie vom früheren Punkt bis in die Gegenwart durch – und dann noch einmal. Und noch einmal.
Sie beschreiben nicht, was passiert ist, und müssen belastendes Material nicht im Detail durchsprechen. Das ist ein erheblicher praktischer Unterschied zu den meisten Formen von Traumaarbeit – und der Grund, warum Menschen, die andere Zugänge als überwältigend erlebt haben, mit diesem oft zurechtkommen.
Was Menschen bemerken ist unterschiedlich. Häufig ein allmähliches Nachlassen über die Durchgänge hinweg – die emotionale Ladung des früheren Materials nimmt ab, oder die Erinnerung fühlt sich deutlicher nach damals an statt nach jetzt. Manche werden müde, emotional oder still. Manchmal passiert in der Sitzung wenig und in den Tagen danach verschiebt sich etwas.
Ich bin in beidem ausgebildet und verwende beides. Sie erfüllen unterschiedliche Aufgaben.
| Arbeitet mit | EMDR: konkreten Erinnerungen und Ereignissen Lifespan Integration: der Zeitlinie Ihres Lebens als Ganzem |
| Am besten geeignet für | EMDR: benennbare Ereignisse, Einzelereignistrauma, Phobien, konkrete Auslöser Lifespan Integration: Bindungsverletzungen, frühes und entwicklungsbezogenes Material, diffuse Belastung |
| Detailliertes Nacherzählen | Kein Verfahren verlangt es |
| Typische Intensität | EMDR: kann aktivierend sein Lifespan Integration: in der Regel schonender |
| Forschungslage | EMDR: umfangreich — anerkannt unter anderem von WHO, NICE und der APA Lifespan Integration: deutlich schmaler — überwiegend kleine Studien und klinische Praxis |
| Tempo | EMDR: oft schneller, wenn es ein klares Ziel gibt Lifespan Integration: meist allmählicher |
Welches wann. Gibt es ein klares Ereignis oder einen konkreten Auslöser, ist EMDR meist der direktere Weg und hat die stärkere Evidenz. Ist die Schwierigkeit früh, diffus, bindungsbezogen, oder war andere Traumaarbeit überwältigend, ist Lifespan Integration oft der bessere Einstieg. Häufig verwenden wir beides zu unterschiedlichen Zeitpunkten.
Das ist eine klinische Einschätzung, die wir gemeinsam treffen – auf Basis dessen, worum es geht und wie Ihr System darauf reagiert.
In den passenden Situationen leistet es etwas, das kein anderes Verfahren erreicht, in dem ich ausgebildet bin — und ich sage Ihnen lieber offen, wie belastbar die Evidenz dafür ist.
Ich sage Ihnen das lieber direkt, als dass Sie es später selbst herausfinden.
Die Evidenzlage für Lifespan Integration ist begrenzt. Es gibt kleine Studien und einen erheblichen Bestand an klinischer Praxiserfahrung, aber nichts, was dem Studienvolumen hinter EMDR oder kognitiver Verhaltenstherapie nahekäme. In den großen Behandlungsleitlinien ist es nicht gelistet, und der angenommene Wirkmechanismus – dass wiederholte Zeitlinienarbeit dem System hilft zu integrieren, dass Zeit vergangen ist – ist ein plausibles Modell und kein gesichertes Ergebnis.
Warum ich es dennoch verwende. Weil ich in bestimmten Situationen, besonders bei Bindungs- und frühem Entwicklungsmaterial, wiederholt gesehen habe, dass es etwas erreicht, das andere Verfahren, in denen ich ausgebildet bin, nicht erreichen – und zwar auf schonende Weise. Das ist klinische Erfahrung, kein Beweis, und Sie dürfen es entsprechend gewichten.
Was das praktisch heißt. Ich biete Lifespan Integration nicht als eigenständige Behandlung für eine Diagnose an und stelle es nicht als evidenzbasiert dar, wie EMDR es ist. Es steht innerhalb eines größeren Ansatzes – zuerst Regulation, dann Verarbeitung, dann Festigung – neben Verfahren mit stärkerer Forschungsgrundlage.
Lifespan Integration gehört zur Stufe Integrieren.
Davor bauen wir mit HeartMath-Kohärenztraining Regulationsfähigkeit auf, damit es eine stabile Grundlage gibt. Danach festigen wir psychodynamisch – wir ordnen ein, was das Muster geschützt hat und was an seine Stelle tritt.
Für sich allein eingesetzt erzeugt jedes Verarbeitungsverfahren eher Veränderung, die nicht hält. In der richtigen Abfolge tut es etwas anderes.
Praktisch
Lifespan Integration ist ein therapeutisches Verfahren, das mit der Zeitlinie Ihres Lebens als Ganzem arbeitet, statt einzelne Erinnerungen zu bearbeiten. Anfang der 2000er-Jahre von Peggy Pace entwickelt, wird es vor allem bei Bindungsverletzungen, Entwicklungstrauma und Schwierigkeiten mit Emotionsregulation eingesetzt. Man geht dabei wiederholt eine persönliche Zeitlinie aus Erinnerungsankern durch, während man mit einem bestimmten Gefühl in Kontakt bleibt.
EMDR zielt auf konkrete belastende Erinnerungen und hat eine breite Forschungsgrundlage, einschließlich Anerkennung durch WHO und NICE. Lifespan Integration arbeitet mit der gesamten Lebenszeitlinie statt mit isolierten Ereignissen, was zu Bindung und früher Erfahrung passt, wo es kein einzelnes Ereignis als Ziel gibt. Lifespan Integration ist schonender und oft besser verträglich; EMDR ist etablierter und deutlich umfangreicher erforscht.
Die Evidenzlage ist begrenzt – kleine Studien und klinische Praxiserfahrung statt großer Wirksamkeitsstudien, und es ist in den großen Behandlungsleitlinien nicht enthalten. Ich verwende es, weil ich in bestimmten Situationen, besonders bei Bindungs- und Entwicklungsmaterial, gesehen habe, dass es etwas erreicht, was andere Verfahren nicht erreichen. Das ist klinische Erfahrung, kein Beweis, und sollte entsprechend gewichtet werden.
Nein. Lifespan Integration verlangt kein detailliertes Nacherzählen belastender Ereignisse. Sie bauen eine Zeitlinie aus kurzen, gewöhnlichen Erinnerungsankern auf, und die Arbeit geschieht über Wiederholung statt über Erzählung. Das ist einer der Hauptgründe, warum Menschen, die andere Traumaarbeit als überwältigend erlebt haben, damit oft zurechtkommen.
Eine persönliche Abfolge kurzer Erinnerungsanker, meist einer pro Jahr oder Lebensabschnitt, aus Ihrer eigenen Erinnerung. Sie müssen nicht bedeutsam sein – ein Zimmer, ein Weg, ein Ort – sie müssen Sie nur zeitlich verorten. Wir bauen sie gemeinsam über ein bis zwei Sitzungen auf und verwenden sie danach wiederholt.
Das ist sehr unterschiedlich. Umgrenztes Material kann sich innerhalb weniger Sitzungen beruhigen; entwicklungs- und bindungsbezogene Arbeit verläuft in der Regel langsamer und weniger linear. Ich gebe Ihnen eine ehrliche Einschätzung, sobald ich weiß, worum es geht.
Ja. Die Arbeit ist sprachlich und bildhaft statt körperlich, sie überträgt sich also gut auf Video. Sie brauchen einen ungestörten Raum und eine freie Stunde.
Erzählen Sie mir, worum es geht und was Sie schon versucht haben. Ich sage Ihnen ehrlich, ob Lifespan Integration voraussichtlich das richtige Werkzeug ist – oder ob Ihnen etwas anderes besser dienen würde.
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