Was passiert in einer ersten Online-Psychotherapiesitzung?
Eine erste Online-Psychotherapiesitzung bietet Raum, darüber zu sprechen, was Sie belastet, was Sie bereits versucht haben und ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist. Bei mir dauert sie 50 Minuten und kostet 150 €. Sie brauchen weder eine Diagnose noch eine vollständige Lebensgeschichte oder eine bevorzugte Therapiemethode. Es besteht keine Verpflichtung, die Therapie fortzusetzen.
Vielleicht haben Sie schon genug über Therapie gelesen, um die Begriffe zu kennen. Sie können Ihre Muster erklären, Ihren Verpflichtungen nachkommen und nach außen hin recht gut zurechtkommen. Schwerer zu erklären ist, wie viel Kraft das kostet – oder warum Sie trotzdem nicht richtig zur Ruhe kommen.
Eine Sitzung zu buchen kann sich dann wie eine weitere Aufgabe anfühlen, die Sie richtig machen müssen. Wo sollen Sie anfangen? Was, wenn Sie die ganze Zeit damit verbringen, das Falsche zu erklären? Was, wenn der Therapeut hört, wie gut Sie funktionieren, und dabei übersieht, was es Sie kostet?
Sie müssen diese Fragen nicht vor unserem Treffen klären. Sie können Teil des Gesprächs sein.
Worüber würden wir sprechen?
Wir beginnen damit, was Sie gerade zu mir führt. Das könnte anhaltende Wachsamkeit sein, Überlastung, Schwierigkeiten, sich zu erholen, oder Muster rund um Nähe, Kritik und Vertrauen. Vielleicht erkennen Sie Hochsensibilität, komplexe oder Entwicklungstraumatisierungen wieder – oder einfach das Gefühl, dass sich etwas verändern muss.
Statt Ihr ganzes Leben durchzugehen, verschaffen wir uns zunächst genug Einblick, um die aktuelle Schwierigkeit zu verstehen. Ich frage möglicherweise danach, was in bestimmten Situationen geschieht, wie es Ihren Alltag beeinflusst, was hilft und welche Erfahrungen Sie bisher mit Therapie gemacht haben.
Sie können mit etwas Alltäglichem beginnen: „Nach einem schwierigen Gespräch bleibe ich den Rest des Tages in Alarmbereitschaft.“ Oder: „Es bricht nichts zusammen, aber alles zusammenzuhalten ist erschöpfend.“ Sie müssen Ihre Erfahrung nicht dramatischer darstellen, um sie in die Therapie einzubringen.
Die erste Sitzung ist auch Ihre Gelegenheit, Fragen zu stellen. Berufsfachliche Informationen beschreiben sie als Gespräch über Ihre Anliegen und das Vorgehen des Therapeuten, das Ihnen hilft einzuschätzen, ob die Zusammenarbeit passt. UKCP: Fragen und Antworten zur Psychotherapie (auf Englisch).
Muss ich Ihnen gleich alles erzählen?
Nein. Sie können sagen, dass etwas wichtig ist, ohne es im Detail zu beschreiben. „Es gibt Dinge aus meiner Kindheit, über die ich noch nicht sprechen möchte“ gibt uns einen Ausgangspunkt.
Ich muss möglicherweise direkte Fragen stellen, um Ihre Situation zu verstehen und einzuschätzen, welche Unterstützung angemessen ist. Sie können fragen, warum ich etwas wissen möchte, sagen, wenn es zu viel wird, oder sich einen Moment Zeit nehmen.
Wir besprechen auch praktische Rahmenbedingungen, darunter die Vertraulichkeit und ihre Grenzen. Es geht um ein Gespräch, an dem Sie sich beteiligen können, und nicht um einen Bericht, den Sie perfekt abliefern müssen.
Muss ich mich vorher für EMDR oder Lifespan Integration entscheiden?
Nein. Sie buchen Psychotherapie bei mir, statt eine Technik aus einem Angebot auszuwählen.
Meine Arbeit verbindet Regulation, Verarbeitung und Veränderungen im Alltag: Regulieren → Integrieren → Festigen. In der ersten Sitzung beginnen wir zu überlegen, was das für Sie bedeuten könnte. Damit legen wir keine feste Reihenfolge fest und beginnen auch nicht automatisch sofort mit der Verarbeitung traumatischer Erinnerungen.
EMDR, Lifespan Integration und bei Bedarf HRV-Training mit HeartMath-Technologie (Biofeedback) sind Möglichkeiten innerhalb der Arbeit. Wir besprechen ihre Bedeutung für Sie, statt anzunehmen, dass Sie alles davon brauchen. Wenn Sie die Unterschiede vorher verstehen möchten, lesen Sie Lifespan Integration oder EMDR.
Was kann ich aus einer Sitzung realistisch mitnehmen?
Wir können beginnen einzuschätzen, was Aufmerksamkeit braucht, ob ich eine geeignete Ansprechperson für Sie bin und wie ein nächster Schritt aussehen könnte. Das können weitere Sitzungen sein, eine vertiefte Abklärung oder eine andere Form der Unterstützung.
Ich würde Ihnen weder eine vollständige Erklärung noch eine Diagnose oder ein Behandlungsergebnis in 50 Minuten versprechen. Manche Fragen brauchen Zeit. Zu einem hilfreichen Anfang kann auch gehören, klarer zu sehen, was wir noch verstehen müssen.
Auch Sie lernen mich kennen. Hatten Sie Raum für Fragen? Konnten Sie Unsicherheit oder Widerspruch ausdrücken? War die Erklärung des vorgeschlagenen Vorgehens verständlich? Sie müssen sich nicht vor Ende der Sitzung für eine längerfristige Zusammenarbeit entscheiden.
Warum ist die erste Sitzung kostenpflichtig?
Ich biete einen vollständigen professionellen Termin statt eines kostenlosen Kennenlerngesprächs an. Wir nutzen die Zeit, um Ihre Situation zu verstehen und geeignete Unterstützung zu erwägen, nicht nur, um die Praxis vorzustellen.
Das Honorar beträgt 150 € für 50 Minuten, ohne Verpflichtung über diese Sitzung hinaus. Sie müssen weder einen Sitzungsblock kaufen noch anschließend weitermachen. Der Termin wird bei der Buchung bezahlt; die Entscheidung über eine Fortsetzung ist ein eigener Schritt.
Bei Absage oder Nichterscheinen wird die Zahlung für die erste Sitzung nicht erstattet. Bis spätestens 48 Stunden vor dem Termin können Sie ihn verschieben. Bitte lesen Sie die vollständigen Honorare und Buchungsbedingungen, bevor Sie einen Termin reservieren. Wenn Sie die Online-Zahlung nicht abschließen können, schreiben Sie mir eine E-Mail; ich kann eine alternative Zahlungsmöglichkeit vereinbaren.
Was brauche ich für eine Online-Sitzung?
Einen ungestörten, privaten Raum, eine zuverlässige Verbindung und ein Gerät für ein Videogespräch. Kopfhörer können die Privatsphäre unterstützen. Ein paar Notizen zu Ihren Anliegen sind willkommen; eine schriftliche Lebensgeschichte müssen Sie nicht vorbereiten.
Ich biete Erwachsenen in ganz Europa und darüber hinaus Sitzungen auf Englisch an, unter Berücksichtigung der Eignung und der für Ihren Aufenthaltsort relevanten Rahmenbedingungen. Wir klären praktische Fragen zur Online-Arbeit und zum Vorgehen bei einer unterbrochenen Verbindung. Mehr erfahren Sie über Online-Psychotherapie.
Wenn das nach einem hilfreichen Anfang klingt, können Sie unten einen verfügbaren Termin auswählen. Sie dürfen kommen, ohne schon eine Erklärung, eine Methode oder den nächsten Schritt zu kennen.