Lifespan Integration oder EMDR: Was unterscheidet die Verfahren?
EMDR verbindet eine strukturierte Arbeit an Erinnerungen mit bilateraler Stimulation; Lifespan Integration nutzt wiederholte Abfolgen autobiografischer Erinnerungshinweise. EMDR ist für die Behandlung einer PTBS wesentlich besser erforscht. Ich bin in beiden Verfahren ausgebildet und bespreche mit Ihnen die Forschungslage, Ihre Wünsche und Ihre Situation. Sie müssen sich vor Therapiebeginn nicht für eine Methode entscheiden.
Wenn Sie nach Traumatherapie suchen, sind Ihnen vielleicht beide Namen begegnet – und Beschreibungen, die jeweils wie die lang gesuchte Antwort klingen. Was der Unterschied für Sie in einer Sitzung bedeuten würde, bleibt dabei oft unklar.
Ein hilfreicher Vergleich beginnt damit, was tatsächlich geschieht, was durch Forschung gestützt ist und wie wir überprüfen würden, ob die Arbeit Ihnen hilft.
EMDR und Lifespan Integration im Überblick
| Frage | EMDR | Lifespan Integration |
|---|---|---|
| Was geschieht? | Strukturierte Arbeit an ausgewählten Erinnerungen, begleitet von Augenbewegungen oder anderer wechselseitiger Stimulation. | Wiederholtes Durchgehen einer persönlichen Zeitleiste mit kurzen Erinnerungshinweisen. |
| Welche Erinnerungen sind beteiligt? | Bestimmte Erinnerungen und damit verbundene Reaktionen innerhalb eines umfassenderen Behandlungsplans. | Eine Abfolge über die Lebensgeschichte hinweg; manche Protokolle beziehen auch eine bestimmte Erinnerung ein. |
| Wie gut ist das Verfahren erforscht? | In klinischen Leitlinien zur Behandlung einer PTBS empfohlen. | Eine kleinere, noch wachsende Forschungsgrundlage. |
| Wie wird das Tempo angepasst? | Vorbereitung, Beobachtung und Anpassungen gehören zur Behandlung. | Auch hier sind Vorbereitung, Beobachtung und Anpassungen erforderlich. |
| Ist die Arbeit mit Ihnen online möglich? | Ja, nach Abklärung der Eignung und der praktischen Voraussetzungen. | Ja, nach Abklärung der Eignung und der praktischen Voraussetzungen. |
Was würde in einer Sitzung geschehen?
Bei EMDR – Eye Movement Desensitisation and Reprocessing – wählen wir Erinnerungen und Reaktionen aus, die mit Ihren Schwierigkeiten zusammenhängen. Während der Verarbeitung richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Aspekte einer Erinnerung und nutzen gleichzeitig bilaterale Stimulation, häufig Augenbewegungen. Wir achten darauf, was auftaucht und wie Sie reagieren. Vorbereitung und der Umgang mit Belastung gehören dazu; EMDR ist mehr als eine Augenbewegungsübung. Die NICE-Leitlinie beschreibt diese Bestandteile in ihren Empfehlungen zur PTBS.
Bei Lifespan Integration erstellen wir eine Zeitleiste mit kurzen Erinnerungshinweisen aus unterschiedlichen Lebensabschnitten. Dazu können ganz gewöhnliche Erlebnisse gehören; es geht nicht darum, alles Schmerzhafte ausführlich zu erzählen. In den Sitzungen leitet der Therapeut wiederholt durch diese Abfolge. Ziel des Verfahrens ist, dass sich frühere Erfahrungen als vergangen anfühlen können. Das ist das therapeutische Erklärungsmodell, kein Nachweis eines bestimmten Vorgangs im Gehirn. Das LI Institute beschreibt die Zeitleiste als zentrales Werkzeug.
Bei keinem der beiden Verfahren müssen Sie sich an jedes Jahr Ihrer Kindheit erinnern. Erinnerungslücken wären für mich kein Anlass, Ereignisse zu erfinden oder anzunehmen, dass etwas Bestimmtes geschehen sein muss.
Was sagt die Forschung?
Die Forschungslage ist ein wichtiger Unterschied. Für Erwachsene mit einer PTBS oder klinisch bedeutsamen PTBS-Symptomen mehr als drei Monate nach einem nicht kampfbezogenen Trauma empfiehlt NICE, EMDR anzubieten. Die Leitlinie sieht ausdrücklich auch zusätzliche Sitzungen vor, wenn mehrere traumatische Erfahrungen vorliegen. EMDR sollte deshalb nicht als Verfahren ausschließlich für ein einzelnes Ereignis dargestellt werden. Siehe Empfehlungen 1.6.19–1.6.20.
Die Forschungsgrundlage für Lifespan Integration ist begrenzter. Die Literatursammlung des Verfahrens enthält unter anderem Fallstudien und Untersuchungen unter Bedingungen der Versorgungspraxis und weist auf den Bedarf an großen randomisierten Studien hin. Das begründet weitere Forschung; es belegt nicht, dass LI besser wirkt als EMDR oder eine etablierte PTBS-Behandlung ersetzen sollte. Forschungsübersicht zu LI.
Ich beziehe LI in meine Arbeit ein, weil ich es unter bestimmten Umständen für eine hilfreiche Möglichkeit halte. Das ist eine klinische Einschätzung, die ich mit Ihnen einschließlich ihrer Grenzen offen besprechen möchte – kein Nachweis einer Überlegenheit.
Wie entscheiden wir gemeinsam über das Vorgehen?
Am Anfang steht für mich, was Sie aktuell belastet, was Sie verändern möchten und welche Erfahrungen Sie bisher mit Therapie gemacht haben. Auch Ihre derzeitige Unterstützung, Ihre Wünsche und Ihre Möglichkeit, während der Arbeit innerlich in Kontakt zu bleiben, sind wichtig.
Hilfreiche Fragen sind:
- Was möchten wir im Alltag konkret verändern?
- Warum empfehlen Sie mir dieses Vorgehen?
- Welche Alternativen sind für meine Schwierigkeiten besser erforscht?
- Wie überprüfen wir Fortschritte und entscheiden, ob wir den Plan anpassen?
Ihre Antworten sind wichtiger als die Frage, welche Methodenbeschreibung am ansprechendsten klingt. Meine Ausbildung in beiden Verfahren gibt uns Möglichkeiten; sie bedeutet nicht, dass jeder Mensch beide braucht.
Ein typischer Verlauf in meiner Praxis beginnt mit Lifespan Integration, um mehr Stabilität und Regulationsfähigkeit zu unterstützen. Wenn unsere Arbeit zeigt, dass Sie während der Verarbeitung ausreichend im Hier und Jetzt bleiben können, und sich in den Sitzungen ein klarerer Fokus herausgebildet hat, können wir zu EMDR übergehen. Das ist eine individuelle klinische Entscheidung und kein festes Schema: LI ist keine Voraussetzung für EMDR. Wir prüfen gemeinsam, ob diese Abfolge für Sie sinnvoll ist.
Ich würde auch nicht versprechen, dass LI immer sanfter ist, oder aus einer belastenden EMDR-Erfahrung schließen, dass Sie eine andere Methode brauchen. Manchmal verdienen die Vorbereitung, das Tempo oder die therapeutische Beziehung mehr Aufmerksamkeit. Wenn das Ihre zentrale Frage ist, lesen Sie auch wenn Traumatherapie überfordert.
Ist diese Arbeit online möglich?
Ich biete beide Verfahren online an, nachdem wir die Eignung abgeklärt haben. Dafür brauchen wir einen ungestörten, privaten Raum, eine zuverlässige Verbindung und eine Vereinbarung zum Umgang mit Unterbrechungen oder Schwierigkeiten während einer Sitzung. Auch online achten wir darauf, wie es Ihnen geht – einschließlich der Zeit zwischen den Terminen.
Bei Bedarf kann ich ergänzend HRV-Training mit HeartMath-Technologie (Biofeedback) zur Unterstützung der körperlichen Regulation anbieten. Das ist eine freiwillige Unterstützung, keine Voraussetzung für die Traumaverarbeitung und kein Ersatz für eine Behandlung.
Mehr erfahren Sie über meine Arbeit mit EMDR und Lifespan Integration. Sie müssen nicht mit einer fertigen Entscheidung kommen. Eine erste Sitzung gibt uns Raum, Ihre Situation zu verstehen und einen passenden nächsten Schritt zu besprechen.